TEMPO.CO, Jakarta - Mungkin Anda sering mendengar, bahwa kita hanya harus mencintai diri sendiri dalam setiap aspek. Sangat sulit untuk mencintai diri sendiri, terutama karena budaya kita tampaknya mengacaukan gagasan self-love. Misalnya dengan membeli krim wajah yang mahal - karena Anda pantas mendapatkannya - dan mem-posting foto selfie di media sosial.
Hal tersebut tidak selalu menumbuhkan rasa keterhubungan yang dalam dan penerimaan diri. "Self-love pada intinya adalah keyakinan yang tak tergoyahkan dan tak kenal kompromi bahwa kita layak untuk dicintai, dihargai, perasaan aman dan memiliki, terlepas dari pikiran, perasaan, atau tindakan kita," kata Arianna Smith, seorang psikoterapis di Denver, Colorado, Amerika Serikat. Ia mendukung individu yang berjuang untuk mencintai dan menerima diri mereka sendiri, yang seringkali karena trauma masa kecil atau kekerasan dalam rumah tangga.
"Salah satu ukuran self-love dan harga diri yang paling mudah, namun paling sulit adalah seberapa besar kita menghormati batasan dan kebutuhan kita sendiri,” ujar Smith seperti dilansir dari laman Bustle.
Arianna Smith mengatakan bahwa self-love adalah kata kerja, dan komitmen berkelanjutan untuk muncul untuk diri sendiri setiap hari, bahkan ketika Anda merasa bahwa Anda tidak pantas mendapatkannya. Namun ini tidak berarti bahwa Anda selalu merasa baik, atau membuat pilihan yang mendukung untuk diri sendiri itu mudah. Itu tidak berarti bahwa Anda tidak merasa tidak aman atau ragu. "Salah satu cara terbaik untuk mengenali jika kita tidak memberi diri kita cinta dan hormat adalah bagaimana kita memperlakukan tubuh kita, pikiran kita, hati kita, dan waktu kita," kata Smith.
Ada pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri untuk memberikan semacam ukuran untuk ini, kata Smith. "Apakah Anda secara konsisten melewatkan waktu tidur? Apakah Anda terus berkencan dengan orang-orang yang tidak cocok untuk Anda? Apakah Anda percaya semua pikiran negatif tentang diri Anda tanpa pertanyaan? Apakah Anda secara konsisten mengatakan ya untuk meminta waktu Anda, ketika Anda ' lebih suka mengatakan tidak? "
Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak merawat pikiran, tubuh, hati, atau waktu Anda dengan baik, Smith mengatakan bahwa sangat mudah untuk berubah menjadi malu dan bersalah. Anda mungkin terlalu banyak memberikan kompensasi dengan pikiran atau perilaku yang tidak mencintai diri sendiri. Tetapi ini benar-benar normal.
Di sinilah berbelas kasih pada diri sendiri muncul, kata Smith. Self-love muncul untuk diri sendiri bahkan ketika Anda merasa tidak dicintai, atau memalukan. Anda mengambil langkah-langkah untuk mendengarkan diri sendiri, mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda tidak menghormati atau mengidentifikasi kebutuhan atau batasan Anda. Dan, pada akhirnya, Anda akan membuat komitmen untuk bergerak ke arah meningkatkan perasaan itu, sambil mengetahui bahwa Anda masih belajar dan akan terus membuat kesalahan. Salah satu bagian yang paling sulit dari ini adalah memahami bahwa Anda tidak harus menyukai semua yang Anda lakukan untuk memperluas kasih sayang terhadap diri sendiri.
"Anda tidak hanya menunjukkan cinta ini ke bagian yang membanggakan yang Anda perlihatkan kepada dunia, tetapi bagian… yang Anda inginkan tidak ada," kata Smith. "Jika Anda pernah mengalami pelecehan atau trauma di masa lalu, mungkin merasa tidak mungkin untuk berbelas kasih pada diri Anda sendiri - di sinilah profesional kesehatan mental terlatih dapat mendukung dan membimbing Anda dalam proses ini."
Selanjutnya Orang tua adalah yang pertama mengajarkan self-love
